預防方法

審查醫師:江怡德醫師 2014/09/29
  • 控制體重保持健康體態。
  • 清淡飲食,避免多油多鹽,減輕身體負擔。
  • 家族史:如父母兄弟姊妹有糖尿病,則得到糖尿病的機會便會增加,因此建議如果有家族一等親或二等親患有糖尿病,則本身應該多加以注意。
  • 如懷疑自己罹患第2型糖尿病,請尋求專科醫師建議。
  • 透過有效生活及飲食習慣控制,可避免葡萄糖不耐症個案轉變為糖尿病。芬蘭學者利用隨機分派方式進行比較,邀請體重過重且有葡萄糖不耐症個案進行介入,介入 方案包括生活習慣、飽和脂肪量攝取、纖維食物攝取、運動等方案之個別諮詢,結果顯示介入組相對於控制組可降低58%轉變為糖尿病的危險性 (Tuomilehto J等人,2001)。

2011年Umpierre等人針對隨機分派試驗進行統合分析,共計8538名糖尿病個案,探討結構式運動及飲食控制對於糖尿病控制之影響,以HbA(1c)進行追蹤,結果發現合併運動及飲食控制HbA(1c)顯著下降,而且每結構式運動時間越長者下降越佳(Umpierre, 2011)。 2014年Aguiar針對23篇8個研究進行統合分析,針對糖尿病高危險群發現結合飲食、有氧運動、肌肉張力訓練可以有效降低葡萄糖耐受性不良之危險性或糖尿病之發生,但研究最常追蹤時間僅五年,未來更需要長期追蹤結果證明多重生活習慣介入之長期效果(Aguiar et al., 2014)

 

參考文獻

1

資料來源:http://www.vghks.gov.tw/meta/dmedu.htm#class

2

Tuomilehto J, Lindstrom J, Eriksson JG, et al., Prevention of type 2 diabetes mellitus by changes in lifestyle among subjects with impaired glucose tolerance. N Engl J Med. 2001 May 3;344(18):1343-50

3

Aguiar EJ, Morgan PJ, Collins CE, et al., Efficacy of interventions that include diet, aerobic and resistance training components for type 2 diabetes prevention: a systematic review with meta-analysis. Int J Behav Nutr Phys Act. 2014 Jan 15;11:2. doi: 10.1186/1479-5868-11-2.

 

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